ΕΚΤΑΚΤΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ ΤΟΥ ΚΥΣΕΑ ΚΡΙΣΙΜΗ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

Συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ το μεσημέρι για να αποφασιστεί η ελληνική αντίδραση στις απαράδεκτες,πολεμοκάπηλες δηλώσεις Ερντογαν για τη Συνθήκη της Λωζάνης και την αλλαγή συνόρων. Συμφωνα με ανακοίνωση του Μαξίμου στις 3.30 μμ θα συνεδριάσει το ΚΥΣΕΑ υπό την προεδρία του Πρωθυπουργού.
Η συνεδρίαση θα γίνει στο Μέγαρο Μαξίμου. «Πόλεμο σε Αιγαίο και Θράκη» προβλέπει ο γνωστός Τούρκος διεθνολόγος και αναλυτής Μπασκίν Οράν με άριστες σχέσεις με τον αμερικανικό παράγοντα στην Τουρκία, μετά τις δηλώσεις του Ρ.Τ.Ερντογάν με τις οποίες επέκρινε το περιεχόμενο της συνθήκης της Λοζάνης με την οποία έληξε το 1923 η εντεκαετία βαλκανικών και ελληνοτουρκικών πολέμων.

Συντονίσου διαδραστικά…

http://heartbeatradio.eu/
Εδω ακούτε Ελληνικά και ξένα ερωτικά τραγούδια που όλοι έχουμε αγαπήσει. Νέες κυκλοφορίες που πρόκειται να αγαπηθούν, απολαμβάνουμε μουσικές επιλογές απο dj's ή ακόμα και δικές σας. Το ραδιόφωνο που πάντα ήθελες!
Μοναδικές ραδιοφωνικές εκπομπές απο έμπειρους παραγωγούς και dj's.
 Όλοι συμφωνούμε σε ένα πράγμα: Η μουσική είναι ΜΙΑ και αξίζει να ακούγεται. Αρκεί να είναι ΑΛΗΘΙΝΗ.


Συντονίσου διαδραστικά…
Οι εποχές αλλάζουν, η τεχνολογία κατακτά την καθημερινότητά μας και οι σχέσεις γίνονται… διαδραστικές.
Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο αγχωτικό, αλλά δεν και είναι απαραίτητα κακό. Ιδίως όταν πρόκειται για τη σχέση σου με τον αγαπημένο σου μουσικό σταθμό.
Κάνε κλίκ εδω  https://www.facebook.com/radiomusicheartbeat/ και έλα στην παρέα μας!

http://heartbeatradio.eu/
ΑΚΟΥ ΤΟΝ ΧΤΥΠΟ ΣΟΥ..

ΠΡΕΜΙΕΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ 3/10/16 ΣΤΙΣ 17:00 ΜΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΥΣ ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΥΣ

Την Δευτέρα 3/10/16

                                               στην εκπομπή Με καφέ και κουβέντα
                                      17:00~20:00 με τις Konstandina Alberti & Evie Pride
                                                 Ο Nikos Blios θα μας κάνει ποδαρικό
                                                         Αποκλειστικά στον
 http://heartbeatradio.eu

 

Την Δευτέρα στις 3/10/16 η Polina Mishailidou A θα μας κάνει ποδαρικό στην εκπομπή Με καφέ και κουβέντα με τις Evie Pride & Konstandina Alberti 17:00~20:00
Αποκλειστικά στον
http://heartbeatradio.eu 

ΠΡΕΜΙΕΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ 3/10/16 ΣΤΙΣ 17:00 ΜΕ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΥΣ ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΥΣ

Την Δευτέρα στις 3/10/16 η Polina Mishailidou A θα μας κάνει ποδαρικό στην εκπομπή Με καφέ και κουβέντα με τις Evie Pride & Konstandina Alberti 17:00~20:00
Αποκλειστικά στον
http://heartbeatradio.eu

 

Την Δευτέρα 3/10/16
στην εκπομπή Με καφέ και κουβέντα
17:00~20:00 με τις Konstandina Alberti & Evie Pride
Ο Nikos Blios θα μας κάνει ποδαρικό
Αποκλειστικά στον

http://heartbeatradio.eu

 

ΙΔΑΝΙΚΗ ΤΟΥΡΤΑ ΓΙΑ ΒΙΒΛΙΟΦΙΛΟΥΣ

Η Kathy Knaus ειδικεύεται στη δημιουργία γλυκών επιδορπίων και πιο συγκεκριμένα στο σχεδιασμό της τούρτας των ονείρων σας! Στο πλαίσιο αυτό παρουσίασε πρόσφατα ένα μοναδικό γλυκό σε σχήμα… βιβλιοθήκης και μάλιστα με όλες τις λεπτομέρειες στο εσωτερικό του. Μια πολυεπίπεδη τούρτα-βιβλιοθήκη διαθέτει ένα μικρό τραπέζι, με δύο λάμπες ανάγνωσης, μια μικρή καρέκλα και σειρές βιβλίων.
Μια υδρόγειος σφαίρα και μια σκάλα που οδηγεί στο δεύτερο όροφο συμπληρώνουν το σκηνικό. Η Knaus δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε λεπτομέρεια, συμπεριλαμβανομένων των τούβλων στο εξωτερικό του κτηρίου αλλά και των πλακιδίων στο δάπεδο του εσωτερικού χώρου. Πολύ εντυπωσιακή για να φαγωθεί!

30 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ; Η ΑΠΛΑ ΕΝΑ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ;

Ένα σπάνιο ουράνιο γεγονός αναμένουν οι επιστήμονες στις 30 Σεπτεμβρίου το οποίο πολλοί συνδέουν με την Αποκάλυψη.
Πρόκειται για το θεαματικό «Μαύρο Φεγγάρι», ένα φαινόμενο το οποίο συμβαίνει όταν η φωτεινή πλευρά του φεγγαριού θα είναι από την άλλη πλευρά, επομένως αυτό που θα βλέπουμε από τη Γη θα είναι εξ ολοκλήρου στη σκιά.
Το φαινόμενο συμβαίνει περίπου κάθε 32 μήνες, αλλά αυτό το διαφορετικό που θα συμβεί στο τέλος του μήνα είναι ότι η σελήνη θα καλυφθεί ολόκληρη από τη Γη.Το φαινόμενο θα είναι κυρίως ορατό σύμφωνα με τους επιστήμονες στο δυτικό ημισφαίριο, πάνω από τη Βόρεια και Νότια Αμερική. Στην Ευρώπη θα γίνει κυρίως ορατό από τις χώρες της Δύσης. Πολλοί κινδυνολογούν, όμως οι επιστήμονες καθησυχάζουν πως πρόκειται για ένα απλό φαινόμενο.

Μπαίνει στην κυκλοφορία το λεωφορείο για αστέγους-Διαθέτει τουαλέτα, ντουζιέρα και γιατρούς

 

Τις τελευταίες μέρες ένα λεωφορείο μετασκευάζεται εντελώς. Αποκτά χημική τουαλέτα, ντουζιέρα, χώρο ιατρείου και θα παρέχει βοήθεια στους Άστεγους της Αθήνας.
Το δρομολόγιο του, θα ακολουθεί τα συνήθη στέκια και θα διέρχεται καθημερινά από σημεία όπου υπάρχουν άστεγοι, με σκοπό την παροχή υπηρεσιών καθαριότητας και πρώτων βοηθειών.
Πρόκειται για μία πρωτοβουλία του ΟΑΣΑ « Η κοινωνική αυτή δράση θα αποτελέσει μια ουσιαστική βοήθεια για τους αστέγους, την δύσκολη χρονική περίοδο που διανύουμε και ευελπιστεί ότι στο άμεσο μέλλον θα συνεχιστούν οι δράσεις αυτές, επεκτεινόμενες σταδιακά και σε άλλες ειδικές ομάδες του πληθυσμού. Δηλώνει ο πρόεδρος του οργανισμού Αναστάσιος Ταστάνης.
Το λεωφορείο είναι διώροφο, ανακατασκευάζεται και συντηρείται, ειδικά για τον σκοπό αυτό. Θα κινείται καθημερινά στους δρόμους της Αθήνας όπου υπάρχουν άστεγοι, προκειμένου οι ενδιαφερόμενοι να μπορούν να το χρησιμοποιήσουν.

Ενδεικτικό δρομολόγιο και στάσεις
Θα διέρχεται από κέντρο της Αθήνας, Δημαρχείο, Ζάππειο, Ακαδημίας, Αχιλλέως, Φιλοπάππου, αλλά και Αχαρνών, στο λιμάνι του Πειραιά, Ελαιώνα, Αιγάλεω, Ρουφ.
Στις περιοχές αυτές θα καθοριστούν από τον ΟΑΣΑ οι ακριβείς θέσεις των στάσεων κατά μήκος της διαδρομής και θα εξασφαλιστούν οι απαραίτητες αδειοδοτήσεις, ώστε να μη δημιουργούνται κυκλοφοριακά ή άλλους είδους προβλήματα.
Θα σχεδιαστούν, επίσης, τα δρομολόγια, οι ώρες αναχώρησης και άφιξης ανά σημείο και ανά ημέρα, καθώς και οι ώρες παραμονής σε κάθε σημείο, ώστε να καλύπτονται πλήρως οι ανάγκες των αστέγων.
Το συγκεκριμένο λεωφορείο θα ενταχθεί στο σύστημα τηλεματικής του ΟΑΣΑ, το οποίο προβλέπεται να λειτουργήσει εντός του επόμενου τριμήνου, ώστε να παρακολουθείται καθημερινά η πορεία του.

http://heartbeatradio.eu/

Κάθε χρόνο ένας πελαργός πετά χιλιάδες χλμ για να δει την τραυματισμένη σύντροφό του

 

Μια ιστορία αγάπης δύο πουλιών διαδραματίζεται επί 20 χρόνια σε χωριό της Κροατίας, με το αρσενικό να επιστρέφει κάθε χρόνο στην τραυματισμένη σύντροφο του, η οποία δεν μπορεί να πετάξει!

 

 Ο Ρωμαίος και η Ιουλιέτα των πουλιών, είναι ο Κλεπετάν και η Μαλένα, όπως ονομάζουν οι ντόπιοι το ζευγάρι των πελαργών.

Η ιστορία τους είναι πασίγνωστη στο Μπρόντσκι Βαρός (Brodski Varoš) και κάθε άνοιξη σημαίνει συναγερμός, γιατί αναμένεται η άφιξη του Κλεπετάν από τη Νότια Αφρική. Τόσο πολύ έχει επηρεάσει τους κατοίκους η ιστορία αγάπης τους, που έχει γίνει και βίντεο κινουμένων σχεδίων!

Η Μαλένα δεν μπορεί να πετάξει μαζί με τον σύντροφό της, καθώς τα φτερά της χτυπήθηκαν από έναν κυνηγό, πριν από δύο δεκαετίες, περίπου.Ο Κλεπετάν μεταναστεύει στη Νότια Αφρική, μαζί με τους άλλους πελαργούς, μόλις τελειώνει το καλοκαίρι.

Και κάθε άνοιξη επιστρέφει από ένα ταξίδι 10.000 χιλιομέτρων για να δει την Μαλένα, που βρίσκεται στη φωλιά τους, στην κορυφή ενός σπιτιού και την φροντίζουν οι ένοικοι.

Οι πελαργοί δεν είναι απαραίτητο να έχουν έναν σύντροφο, αλλά έχουν την τάση να επιστρέφουν στην ίδια φωλιά για το ζευγάρωμά τους.

 

Έτσι, εξηγείται και η επιστροφή του Κλεπετάν, ο οποίος παράλληλα, φαίνεται πως είναι… μονογαμικός!

 

  

http://heartbeatradio.eu/ 

 

 

 

 

 

ΠΡΟΣΟΧΗ: Απάτη με δωροεπιταγές Σκλαβενίτη και ΑΒ Βασιλόπουλος στο Facebook!

Εφιστούμε την προσοχή σε όλους τους χρήστες του Facebook καθώς από το πρωϊ της Τρίτης στο Facebook έχουν κάνει την εμφάνισή τους κάποιες δημοσιεύσεις-διαγωνισμοί με δώρο δωροεπιταγές των σουπερ μάρκετς Σκλαβενίτη και ΑΒ Βασιλόπουλος.

 

Οι διαγωνισμοί αυτοί είναι fake και το site στο οποίο οδηγούν τα links (play4rewards.net) δεν έχει καμία σχέση με τις νόμιμες επιχειρήσεις που προαναφέρθηκαν. Ο σκοπός του είναι να εκμαιεύσει στοιχεία χρηστών που αφελώς τα καταθέτουν στην αντίστοιχη φόρμα για λάβουν μέρος στο διαγωνισμό.

Οπότε μην κάνετε click, like, share σε αυτές τις δημοσιεύσεις καθώς παρασύρετε και άλλους χρήστες στο να το κάνουν!

ΤΟΥΡΙΚΗ ΕΙΣΒΟΛΗ

Σχηματισμός 4 τουρκικών μαχητικών αεροσκαφών F-16, εισήλθε στις 14:33 στο FIR Aθηνών μεταξύ Ν.Λέσβου και Ν.Χίου.
Ο σχηματισμός διασπάστηκε σε δύο ζεύγη αεροσκαφών και το ένα εξ αυτών πραγματοποίησε στις 14:57 στα 10.000 πόδια πτήση πάνω από το νησί Φούρνοι.
Ο παραπάνω σχηματισμός εξήλθε του FIR Αθηνών στις 15:05, νοτίως N.Σάμου.
Tο σύνολο των τουρκικών αεροσκαφών αναγνωρίσθηκε και αναχαιτίσθηκε σύμφωνα με τους διεθνείς κανόνες.

Τσαρλς Μπουκόφσκι.. Ώστε Θες να Γίνεις Συγγραφέας;

ΚΑΝ’ ΤΟ ΜΟΝΟΝ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙ ΝΟΗΜΑ…

Αν περιμένεις να βγει μουγκρίζοντας από μέσα σου,
τότε περίμενε υπομονετικά.
Κι αν δεν βγει με βαθύ βρυχηθμό,
κάνε κάτι άλλο.
Αν πρέπει πρώτα να το διαβάσεις στη γυναίκα σου
ή στην γκόμενά σου ή στον γκόμενό σου
ή στους γονείς σου ή σε οποιονδήποτε άλλον,
δεν είσαι έτοιμος να γίνεις συγγραφέας.

Μην γίνεις σαν τόσους και τόσους γραφιάδες,
μην γίνεις σαν κι αυτούς τους μύριους
που αυτοαποκαλούνται συγγραφείς,
μην γίνεις κουτός και πληκτικός
και ξιπασμένος,
μην αφήνεις την αυταρέσκεια να σε κατασπαράξει.
Οι βιβλιοθήκες του κόσμου έχουν
πνιγεί στο χασμουρητό
με το σινάφι σου.
Μην προστεθείς κι εσύ σ’ αυτούς.
Μην το κάνεις.
Αν δεν εκτοξεύεται απ’ την ψυχή σου σαν πύραυλος,
Ας το καλύτερα.
Καν’ το μονάχα αν νιώσεις ότι το να μην το κάνεις
Θα σε οδηγήσει στην τρέλα,
στην αυτοκτονία ή στο φόνο.
Αλλιώς, μην το κάνεις.
Αν δεν νιώσεις ότι ο ήλιος μέσα σου
σου καίει τα σπλάχνα,
μην το κάνεις.
Όταν έρθει στ’ αλήθεια η ώρα,
κι αν έχεις το χάρισμα,
θα συμβεί
από μόνο του
και θα συνεχίσει να συμβαίνει
ώσπου να πεθάνεις ή ώσπου να πεθάνει εκείνο.
Άλλος τρόπος δεν υπάρχει. Δεν υπάρχει.
Ποτέ δεν υπήρξε.

Τσαρλς Μπουκόφσκι, Ώστε Θες να Γίνεις Συγγραφέας;

 

  

http://heartbeatradio.eu/ 

 

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ

Ο ραδιοφωνικός σταθμός Heartbeatradio σε συνεργασία με τους αγαπημένους σας συγγραφείς και τους εκδοτικούς οίκους σας προσφέρουν τα παρακάτω βιβλία!
Πάρτε μέρος στους διαγωνισμούς μας, ακούστε τις συνεντεύξεις των συγγραφέων και κερδίστε τα βιβλία που σας ενδιαφέρουν!

Η διαδικασία είναι η εξής:

Για το βιβλίο της κυρίας Τίνας Κουτσουμπού ''Ο καινούργιος και επτά ακόμη διηγήματα'' απο τις εκδόσεις Γαβριηλίδη κληρώνουμε 5 αντίτυπα.
Η 1η κλήρωση για τα 2 αντίτυπα θα γίνει στην εκπομπή ''Με καφέ και κουβέντα'' με τις Konstandina Alberti & Evie Pride την Δευτέρα 3/10/16 στις 17:00~20:00 Συντονιστείτε για να μάθετε εαν είστε εσείς οι τυχεροί ακροατές-αναγνώστες καθώς και για να ακούσετε τη συνέντευξη που θα δώσει η συγγραφέας στην εκπομπή!

Η επόμενη κλήρωση για 2 αντίτυπα είναι την Τετάρτη 5/10/16 στις 21:00~00:00 στην εκπομπή Mea Culpa με την Konstandina Alberti 

Το τελευταίο αντίτυπο θα δωθεί την Παρασκευή 7/10/1 στις 21:00~23:00 στην εκπομπή Pet Stories με την Evie ( Evie Pride) 

 Για να μπέιτε στην κλήρωση στείλτε ΔΩ (κενό) Κουτσουμπου το ονοματεπώνυμό σας και το κινητό σας στο 54777 (1,24/SMS) παραδειγμα ΔΩ Κουτσουμπου Μαρια Δελη 6941111111 αποστολη στο 54777

Για το βιβλίο της κυρίας Ισμήνης Μπάρακλη ''Το μυστικό της πεταλούδας'' απο τις εκδόσεις Ψυχογιός κληρώνουμε 2 αντίτυπα.
Η 1η κλήρωση για το 1 αντίτυπο θα γίνει στην εκπομπή ''Με καφέ και κουβέντα'' με τις Konstandina Alberti & Evie Pride την Τρίτη 4/10/16 στις 17:00~20:00 Συντονιστείτε για να μάθετε εαν είστε εσείς ο τυχερός ακροατής-αναγνώστης καθώς και για να ακούσετε τη συνέντευξη που θα δώσει η συγγραφέας στην εκπομπή!

Η επόμενη κλήρωση για 1 αντίτυπο είναι την Κυριακή  9/10/16 στις 21:00~00:00 στην εκπομπή Mea Culpa με την Konstandina Alberti 


 Για να μπέιτε στην κλήρωση στείλτε ΔΩ (κενό) Μπάρακλη το ονοματεπώνυμό σας και το κινητό σας στο 54777 (1,24/SMS) παραάδειγμα ΔΩ Μπάρακλη Μαρια Δελη 6941111111 αποστολη στο 54777

 





















Για το βιβλίο της κυρίας Βησσαρίας Ζορμπά-Ραμμοπούλου ''Το καλοκαίρι των Αβάρων'' απο τις εκδόσεις Κέδρος κληρώνουμε 4 αντίτυπα.
Η 1η κλήρωση για τα 2 αντίτυπα θα γίνει στην εκπομπή ''Με καφέ και κουβέντα'' με τις Konstandina Alberti & Evie Pride την Πέμπτη  6/10/16 στις 17:00~20:00 Συντονιστείτε για να μάθετε εαν είστε εσείς οι τυχεροί ακροατές-αναγνώστες καθώς και για να ακούσετε τη συνέντευξη που θα δώσει η συγγραφέας στην εκπομπή!

 Το επόμενο αντίτυπο θα δωθεί την Παρασκευή 7/10/1 στις 21:00~23:00 στην εκπομπή Pet Stories με την Evie ( Evie Pride) 

Η τελευταία κλήρωση για 1 αντίτυπο είναι την Κυριακή 9/10/16 στις 21:00~00:00 στην εκπομπή Mea Culpa με την Konstandina Alberti 



 Για να μπέιτε στην κλήρωση στείλτε ΔΩ (κενό) Ζορμπά το ονοματεπώνυμό σας και το κινητό σας στο 54777 (1,24/SMS) παραδειγμα ΔΩ Ζορμπά Μαρια Δελη 6941111111 αποστολη στο 54777

Καλή επιτυχία σε όλους!

Οι τυχεροί θα ανακοινώνονται Live στις παραπάνω εκπομπές καθώς και στο heartbeatnews κάτω απο κάθε ανακοίνωση διαγωνισμών.

 Οι διαγωνισμοί ξεκινούν απο τις 26/9/16 στις 21:00 και λήγουν την Κυριακή 9/10/16 στις 00:00

http://heartbeatradio.eu/

  

ΝΕΡΟ Ο ΜΟΝΟΣ ΜΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ

Γνωρίζαμε όλοι τον ρόλο του νερού στη ζωή μας. Το πόσο σημαντικό όμως είναι για να αποφύγουμε τα χειρότερα μάλλον δεν το ξέραμε.

Πίνοντας νερό σε μία συγκεκριμένη ώρα του 24ωρου μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητά του στο σώμα. . .

2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα – βοηθά στην ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων

1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα – βοηθάει την πέψη

1 ποτήρι νερό πριν από το μπάνιο – βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

1 ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο – αποφεύγεται εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή

Η ΘΕΣΠΡΩΤΙΑ ΚΑΝΕΙ ΠΟΔΑΡΙΚΟ

Δύο βιβλιοπαρουσιάσεις από τις ολοκαίνουργιες Εκδόσεις ΑΕΝΑΟΝ θα φιλοξενήσει η Θεσπρωτία

1 & 2 Οκτωβρίου 2016 και συγκεκριμένα στο Πνευματικό κέντρο του Δήμου Ηγουμενίτσας, στην αίθουσα Πάνθεον. 

Πρόκειται για την πρώτη ποιητική συλλογή της Εύης Παπαδοπούλου με τίτλο ΕΡΩΤΑΣ και τα διηγήματα του Δημήτρη Θωμάζου με τίτλο 8 ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΣΕ ΜΠΟΥΚΑΛΙΑ ΠΟΥ ΞΕΒΡΑΣΕ Η ΘΑΛΑΣΣΑ. Ώρα έναρξης 19:00

        
                                   

Το Μυαλό Έχει Ένα Κουμπί Διαγραφής! Μάθε Πως να το Χρησιμοποιείς και Πάτα Τώρα το Delete!

 Υπάρχει ένα παλιό ρητό στις νευροεπιστήμες που λέει «Νευρώνες που πάλλονται ταυτόχρονα, συνδέονται μεταξύ τους».

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε συγκεκριμένους νευρικούς δρόμους στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερο γίνεται το κύκλωμα που συνθέτουν. Αυτός είναι ο λόγος που δουλεύει ένα άλλο παλιό ρητό, «η πρακτική μας κάνει τέλειους». Όσο περισσότερο εξασκούμε ένα μουσικό όργανο, μια γλώσσα, μια ταχυδακτυλουργία ή οτιδήποτε παρόμοιο, τόσο ισχυρότερα γίνονται τα κυκλώματα στο μυαλό που είναι υπεύθυνα γι’ αυτές τις λειτουργίες.
 

Οι επιστήμονες γνωρίζουν αυτά τα πράγματα εδώ και χρόνια. Ωστόσο, στις μέρες μας οι ερευνητές ανακαλύπτουν μια ακόμα πτυχή αυτής της αλήθειας: Για να μάθουμε κάτι, ακόμα πιο σημαντικό από την εξάσκηση είναι η ικανότητα να ξεμάθουμε ή να σπάσουμε τις παλιές νευρωνικές συνδέσεις που ρυθμίζουν πράγματα που δεν μας είναι χρήσιμα πλέον. Αυτό ονομάζεται «συναπτικό κλάδεμα

Πως και Γιατί Διαγράφονται Νευρωνικες Συνδέσεις:

Φανταστείτε το μυαλό σας σαν έναν κήπο, που στη θέση της καλλιέργειας λουλουδιών, φρούτων και λαχανικών, καλλιεργείτε συναπτικές συνδέσεις ανάμεσα στους νευρώνες. Αυτές είναι οι συνδέσεις στις οποίες οι νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και άλλες, ταξιδεύουν κατά μήκος τους.

Τα «Νευρογλοιακά κύτταρα» είναι οι κηπουροί του εγκεφάλου και δρουν έτσι ώστε να επιταχύνουν σήματα μεταξύ συγκεκριμένων νευρώνων. Υπάρχουν και άλλα πιο εξειδικευμένα νευρογλοιακά κύτταρα που απομακρύνουν σκουπίδια, ξεριζώνουν ζιζάνια, σκοτώνουν τα παράσιτα, σκαλίζουν το έδαφος. Αυτοί οι απαραίτητοι «κηπουροί» του εγκεφάλου σας ονομάζονται «μικρογλοιακά κύτταρα.» Η δουλειά τους είναι να «κλαδεύουν» τις συναπτικές συνδέσεις. Το ερώτημα είναι, πώς ξέρουν ποια να κλαδέψουν;

Οι ερευνητές μόλις τώρα αρχίζουν να διαλευκάνουν αυτό το μυστήριο, αλλά αυτό που ξέρουν είναι ότι οι συναπτικές συνδέσεις που χρησιμοποιούνται λιγότερο «μαρκάρονται» από μια πρωτεΐνη, την C1q (αλλά και με άλλες). Όταν τα μικρογλοιακά κύτταρα ανιχνεύσουν την πρωτεΐνη αυτή, συνδέονται μαζί της και καταστρέφουν (ή κλαδεύουν αν θέλετε) τη συγκεκριμένη σύναψη.

Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται στον εγκέφαλο ο ελεύθερος χώρος για να οικοδομήσουμε νέες και ισχυρότερες συνδέσεις ώστε να μπορούμε να μάθουμε περισσότερα πράγματα.

 

Αυτός Είναι ο Λόγος που ο Ύπνος Είναι Τόσο Σημαντικός

Ο εγκέφαλός σας αυτοκαθαρίζεται όταν κοιμάστε!

Κάποιες φορές όταν μπορείτε να μάθετε κάτι νέο, ή να ξεκινήσετε μια νέα εργασία ή ένα χόμπι μπορεί να έχετε νιώσει ότι το μυαλό σας είναι γεμάτο και δε χωρά άλλες ιδέες και επιδεξιότητες. Λοιπόν, αυτό ακριβώς ισχύει κυριολεκτικά.

Όταν μαθαίνετε πολλά νέα πράγματα καινούργια για σας, ο εγκέφαλός σας χτίζει συνδέσεις, αλλά παραμένουν πολλές άλλες αδρανείς και ανεπαρκείς. Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να κλαδέψει πολλές από αυτές τις συνδέσεις και στη θέση τους να οικοδομήσει πιο αποδοτικά και αποτελεσματικά μονοπάτια. Αυτό το κάνει όταν κοιμόμαστε.

Όταν κοιμάστε τα κύτταρα του εγκεφάλου συρρικνώνονται έως και 60% για να δημιουργηθεί χώρος ώστε τα νευρογλοιακά κύτταρα να φθάσουν και να απομακρύνουν τα απόβλητα. Έτσι κλαδεύονται οι συνάψεις.

Όταν ξυπνάμε μετά από μια ξεκούραστη νύχτα είμαστε σε θέση να σκεφτούμε καθαρά και γρήγορα. Είναι σαν να κάναμε ανασυγκρότηση στα κατακερματισμένα αρχεία του υπολογιστή.

Για τον ίδιο λόγω ο σύντομος ύπνος κατά την διάρκεια της μέρας είναι επωφελής για τις γνωστικές σας ικανότητες. Ένας υπνάκος για 10 ή 20 λεπτά δίνει στα μικρογλοιακά κύτταρα την ευκαιρία να ταξιδέψουν σε μακρινές συνδέσεις που δεν χρησιμοποιούνται, να τις καταστρέψουν και να αφήσουν χώρο για να αναπτυχθούν νέες.

Το να κάνετε πνευματικές εργασίες με στέρηση ύπνου είναι σαν να προσπαθείτε να ανοίξετε δρόμο μέσα σε μια πυκνή ζούγκλα κρατώντας μόνο ένα μαχαίρι. Σε αυτό το κατάφυτο περιβάλλον τα βήματα προόδου θα είναι αργά και κουραστικά.

Αντίθετα, όταν σκέφτεστε ενώ ο εγκέφαλός σας έχει ξεκουραστεί καλά είναι σαν να περιπλανιέστε άνετα μέσα σε ένα μεγάλο πάρκο. Τα μονοπάτια είναι σαφή και οριοθετημένα και συνδέονται μεταξύ τους σε ευδιάκριτα σημεία, τα δέντρα είναι στη θέση τους, μπορείτε να δείτε εκατοντάδες μέτρα μπροστά σας την πορεία. Είναι αρκετά αναζωογονητικό.

 

Να Πως Μπορείς Να Ελέγχεις Τι Θα Διαγραφεί από το Μυαλό Σου:

Όπως είπαμε και πιο πριν, οι συναπτικές συνδέσεις που δεν χρησιμοποιείτε μαρκάρονται για να ανακυκλωθούν. Αυτές που παραμένουν είναι και αυτές που θα τροφοδοτηθούν και θα οξυγονωθούν. Έτσι, πρέπει να είστε προσεκτικοί για το τι σκέφτεστε.

Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σκεπτόμενοι θεωρίες για το πως θα τελειώσει το «Game of Thrones» και πολύ λιγότερο για θέματα που αφορούν τη δουλειά σας, μάντεψε ποιες συνάψεις θα μαρκαριστούν για να ανακυκλωθούν.

Αν είστε σε κόντρα με κάποιον από τη δουλειά και αφιερώνετε το χρόνο σας στο πως θα τον εκδικηθείτε, και όχι στα έργα και στις ιδέες που έχετε σε εξέλιξη, θα σχηματίσετε ένα μεγάλο ιστό με συναπτικές οδούς ευφάνταστων σεναρίων εκδίκησης, αλλά φτωχές συνάψεις για τα έργα σας που θα οδηγήσουν σε κακές επινοήσεις.

Αυτό στο οποίο επικεντρωνόμαστε, αυτό επικρατεί! Μπορείτε να πλοηγήσετε κυριολεκτικά το μυαλό σας και να επιλέξετε το τι θέλετε να γίνει δίνοντας προσοχή προς την κατεύθυνση υλοποίησής του.

Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξει όλα όσα σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πόσο σας επηρεάζουν. Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και να κατασκευάσετε τις δικές σας νευρωνικές συνδέσεις προς υλοποίησή του.

Αντί να ασχολείστε με πράγματα που σας κρατάνε στάσιμους, επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορούν να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Αντί να φαντάζεστε σενάρια που πιθανόν ποτέ δεν θα συμβούν, διαλογιστείτε. Καθάρισε το μυαλό σας. Φέρτε το μυαλό σας στο τώρα και χρησιμοποιήστε την ψυχική σας ενέργειά προς το μονοπάτι που σας ωφελεί.

Είναι πραγματικά ένα παιχνίδι στρατηγικής. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έξυπνα το μυαλό σας, να είστε έξυπνοι. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ασχολείστε με πράγματα που δεν σας ωφελούν, αυτό είναι που θα σας κάνει πιο έξυπνους.

Για να διαγράψετε κάτι, απλά, σταματήστε να σκέφτεστε γι ‘αυτό. Ακόμα και όταν κάποιος άλλος σας το υπενθυμίζει, εστιάστε την προσοχή σας κάπου αλλού. Αργά ή γρήγορα θα πάρει τον δρόμο του και θα μαρκαριστεί για να οδηγηθεί στην ανακύκλωση.

http://heartbeatradio.eu/ 

7 Πράγματα που Συμβαίνουν στον Εγκέφαλο Όταν Χορεύουμε!

Όσοι από εσάς σκέφτεστε να ασχοληθείτε με τον χορό, πιθανότατα θα εκπλαγείτε όταν μάθετε πόσο καλό μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας με αυτή την δραστηριότητα.

Ο χορός είναι κάτι περισσότερο από μια ευχάριστη δραστηριότητα που βιώνετε με τους φίλους ή το σύντροφό σας. Ο χορός έχει την ικανότητα να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε συναρπαστικά πράγματα που μπορεί να κάνει ο χορός στον εγκέφαλό σας.

Ενισχύει τη Νευροπλαστικότητα

Μια μελέτη του ιατρικού κολεγίου Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine, διεξήχθη κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 21 ετών μελετώντας ηλικιωμένους 75 ετών και άνω. Οι ερευνητές μέτρησαν την πνευματική διαύγεια κατά τη γήρανση μέσω της παρακολούθησης των ποσοστών της άνοιας. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να διαπιστωθεί αν τυχόν σωματικές ή πνευματικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες είχαν επίδραση στην πνευματική διαύγεια.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένες γνωστικές δραστηριότητες επηρεάζουν την πνευματική διαύγεια, αλλά σχεδόν καμία από τις φυσικές δραστηριότητες δεν είχαν αποτέλεσμα. Η μόνη εξαίρεση ήταν ο συχνός χορός. Μερικά από τα ευρήματα της μελέτης είναι:

Διάβασμα – 35% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
Ποδηλασία και κολύμπι – 0% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
Λύσιμο σταυρολέξων τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα – 47% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
Γκολφ – 0% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας
Συχνός χορός – 76% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας

Οι άνθρωποι που χορεύουν τακτικά έχουν περισσότερα γνωστικά αποθεματικά και αυξημένη πολυπλοκότητα των νευρωνικών συνάψεων, εξήγησε ο νευρολόγος Δρ Robert Katzman. Ο χορός μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας με τη βελτίωση αυτών των νευρικών ιδιοτήτων. Επίσης, μπορεί να ωθεί τον εγκέφαλο να αναδικτυώνει συνεχώς τις νευρικές οδούς και με αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την νευροπλαστικότητα.

 

Μας Κάνει Πιο Έξυπνους

Τι εννοούμε με τον όρο ευφυΐα; Αν η αντίδρασή μας σε μια δεδομένη κατάσταση έρχεται μέσω κάποιου αυτοματισμού (η σχέση ερεθίσματος-απόκρισης είναι αυτόματη), τότε είναι γενικά αποδεκτό ότι σε αυτό εμπλέκεται η νοημοσύνη. Όταν ο εγκέφαλος αξιολογεί διάφορες λογικές απαντήσεις και συνειδητά επιλέγει μία από αυτές ως απάντηση, η διαδικασία αυτή θεωρείται ότι είναι μια ευφυής διαδικασία. Ο Jean Piaget έχει πει ότι η νοημοσύνη είναι αυτό που χρησιμοποιούμε όταν δεν γνωρίζουμε τι να κάνουμε.

Για να το θέσουμε απλά, η ουσία της νοημοσύνης είναι η λήψη αποφάσεων. Για να βελτιώσετε την πνευματική σας διαύγεια, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αρχίσετε μια δραστηριότητα που απαιτεί αποφάσεις σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Ο χορός είναι ένα παράδειγμα μια τέτοιας γρήγορης δραστηριότητας που απαιτεί ταχύτητα στη λήψη αποφάσεων. Απαιτεί άμεσες απαντήσεις σε ερωτήματα όπως πού να στραφώ; Με τι ταχύτητα να μετακινήσω το σώμα μου; και πώς να αντιδράσω στις κινήσεις του παρτενέρ μου; Ο χορός είναι, ίσως ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την νοημοσύνη σας.

 

Θα Βελτιώσει τη Μνήμη των Μυών Σας

Οι χορευτές μπορούν να καταφέρουν σύνθετες κινήσεις πιο εύκολα όταν τις εκτελούν σε αργή κίνηση και τις κωδικοποιούν με κάποιο σημάδι.

Ο ερευνητής Edward Warburton, ένας πρώην επαγγελματίας χορευτής μπαλέτου, και οι συνεργάτες του εξέτασαν τις «σκέψεις πίσω από το πράττειν του χορού«. Δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο Psychological Science, ένα περιοδικό του Συνδέσμου Association for Psychological Science. Ανακάλυψαν ότι τέτοια σημάδια ελαττώνουν την αντίθεση μεταξύ των πνευματικών και σωματικών απαιτήσεων του χορού, και κάτι τέτοιο δίνει στους χορευτές την ευκαιρία να απομνημονεύσουν και να επαναλάβουν τις κινήσεις με μεγαλύτερη φυσικότητα.

Επίσης κατέληξαν στο ότι η οπτικοποίηση των κινήσεων και η σήμανση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης των μυών. Αυτού του είδους τη μέθοδο της απεικόνισης και της σήμανσης, που μαθαίνουμε στον χορό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία πεδίων για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.

Επιβραδύνει τη Γήρανση και Ενισχύει τη Μνήμη

Ο Δρ Katzman πιστεύει ότι όσο πιο πολύπλοκες είναι οι νευρωνικές συνάψεις μας, τόσο το καλύτερο για μας. Πιστεύει ότι θα πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να δημιουργούμε νέα νευρικά μονοπάτια και ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουμε κάτι τέτοιο.

Όσο μεγαλώνουμε, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν και οι συνάψεις γίνονται πιο αδύναμες. Έτσι είναι πιο δύσκολο να θυμόμαστε ουσιαστικά, όπως ονόματα, επειδή υπάρχει μόνο μια νευρική οδός που μας οδηγεί σε αυτήν την αποθηκευμένη πληροφορία.

Αν αρχίζετε να εξασκήστε σε νέες δραστηριότητες, όπως είναι ο χορός, οικοδομείτε στο μυαλό διαφορετικές νοητικές διαδρομές και πολλά μονοπάτια. Έτσι, αν ένα μονοπάτι χαθεί λόγω της ηλικίας, έχετε μια εναλλακτική διαδρομή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακτήσετε τις αποθηκευμένες πληροφορίες και τις αναμνήσεις.

 

Βοηθάει στην Πρόληψη του Ιλίγγου

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί οι χορεύτριες του μπαλέτου δεν ζαλίζονται όταν εκτελούν πιρουέτες; Η έρευνα δείχνει ότι μέσα από χρόνια πρακτικής εξάσκησης και εκπαίδευσης, οι χορευτές αποκτούν την ικανότητα να καταστέλλουν τα σήματα των οργανιδίων ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί που συνδέονται με την παρεγκεφαλίδα.

Ο Δρ Barry Seemungal του Τμήματος Ιατρικής στο Imperial εξηγεί ότι «Δεν είναι χρήσιμο για μια μπαλαρίνα να αισθανθεί ζάλη ή εκτός ισορροπίας όταν εκτελεί μια χορευτική κίνηση. Έτσι, το μυαλό τους προσαρμόστηκε μετά από χρόνια εκπαίδευσης και κατέστειλε αυτό το ερέθισμα. Κατά συνέπεια, το σήμα που πηγαίνει στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη της ζάλης στον εγκεφαλικό φλοιό είναι αποδυναμωμένο, καθιστώντας τους χορευτές ανθεκτικούς στην αίσθηση της ζαλάδας«.

Εάν πάσχετε από ίλιγγο, εντάξτε στο πρόγραμμά σας μια οποιαδήποτε μορφή χορού και θα αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί. Ο χορός θα συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας της παρεγκεφαλίδας σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να σας κάνει να αισθανόσαστε λιγότερο ζαλάδα. Δεν χρειάζεται να γίνετε επαγγελματίες χορευτές για να επωφεληθείτε από αυτές τις μαγικές ιδιότητες. Χορεύοντας ακόμα και στο επίπεδο αρχαρίου θα βοηθήσει.

Συμπέρασμα

Ο χορός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντηρήσετε και να βελτιώσετε πολλές από τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Ο χορός μπορεί να αυξήσει τις νευρικές συνδέσεις, διότι ενοποιεί διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου με τη μία: νοητική, μουσική, κιναισθητική, και συναισθηματική. Αυτή η αυξημένη νευρική συνδεσιμότητα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στο μυαλό σας καθώς μεγαλώνετε. Έτσι λοιπόν, αρχίστε να χορεύετε όσο πιο συχνά γίνετε!

http://heartbeatradio.eu/